Dzień 12 Dzisiaj pobudka o 6:30 bo same aeroby ,później praca od 9 do 14 i od 15 do 23 remont w domu ,masakra padam na cycki ,ale trzeba. Posiłki o 8/10/12/14 Dzisiaj twaróg miałem w posiłkach i zjadłem go normalnie na sucho popijając jogurtem naturalnym i było dużo lepiej niż myślałem. Dieta Posiłek IRyż basmati 100g + łosoś wędzony 200g [...]
Dzień 22 Dzisiaj dzień za***isty wstałem rano jak skowronek ,aeroby rowerem pojeździłem i to w bardzo dobrym tempie , później praca i remoncik ,ale ogólnie czułem sie super ,pobudzony jakbym się naćpał czegoś.Jutro jade do kina z synem i odrazu zobaczę sobie rolki chyba zakupie ,kiedyś jeździłem dosyć sporo ,ale mam nadzieję ,że nie zapomniałem [...]
[...] mediach jest zadziwiajaca. co innego tolerancja, co innego promowanie. ja sie zastanawiam, czy faktycznie bedziemy sie tak rozwijali, jak przewiduja, czy nagle powaznie zwolnimy i zacznie sie kryzys, problemy z praca, itp. zlotowka jest bardzo mocna, eksport moze siasc - a eksport posrednio i bezposrednio daje zatrudnienie ogromnej rzeszy ludzi.
75 , waga powoli ale rosnie ... tryb zycia ? dosc czesto siedze na dupie i nie robie nic glownie w szkole , do tego praca niekiedy dośc fizyczna , no i najwazniejsze ekto i genetyka do dupy http://pl.youtube.com/watch?v=SmdHz3yHE78 ponoć dobra strzelanka na konsole
Ja chce na siłke:(.. A dopiero w przyszłym tygodniu będę mógł iść, myślałem że zrobie forme na lato ale chyba za dużo myśle. Szykuje się chodzenie co 2gi tydzien... Kochana praca
Właśnie chciałem to samo napisać, nie żebym się czepiał ale ewidentnie rzuca się w oczy mocna praca prostowników.Uważaj też na te schodzące się kolana do środka przy wychodzeniu w górę, możesz się nabawić nie potrzebnej kontuzji przez to.
Przysiady 65, 72.5, 80,87.5 x5 , 95x4 Wspięcia na palce z dodatkowymi +20kg x 20p i +40kg x maxxx 105x20, 145x26 PRZECIEZ TU WYCHODZI 115KG I 135KG HEHE Jak juz pisałam wczesniej mmiedzy 2-17 maja bede ponownie na urlopie( jedziemy popatrzec na Zubra) Niewiem jak bedzie z utrzymaniem regularnych treningów w tym czasie. Czy poniose duze straty [...]
[...] 2- 3 dni trening.A co gorsze bardzo łatwo o kontuzję . Dlatego mięśnie należy wprowdzic do pracy etapami i wskakiwac na wyzszy poziom treningu,któy ma rosnąć z treninu na trening. Ten etap będzie poprzedzał budowanie masy mięśniowej. Ale podkreslam masy mięśniowej ,,,,bo masę buduje się łatwo ale mięśnie to długa i cięzka praca. Pozdrawiam.
panowie wazne sprawy teraz jedziecie gdzies za granice na zbiory na wakacjach? macie jakies opcje na oku? ja mam narazie wyjazd do niemiec na ogorki stawka 4 euro na godzine praca ok 12-13 h dziennie mozna siedziec do 3 miesiecy nawet tylko wyzywienie wlasne na wakacjach musze zrobic kurva jeszcze 4 tygodnie praktyk dlatego troche jest lipa macie [...]
kurva rekord dniówki pobiję, jak dobrze pójdzie, szykuje się praca 10-21 + 22-02 15 godzin 232 zł na rękę będzie wołowina zamiast tuńczyka TESCO odnosząc się do tytułu spam'a, jakie stawki godzinowe u Was można wychaczyć, żeby godnie potyrać ? u mnie w obecnej robocie 12 zł/h dzień 25 zł/h po 22 (netto)
4h na uczelni, 8 h w pracy a ja mam jeszcze mega ochote na trening! Zwłaszcza że pn, sb i nd znowu do pracy po 11h to odpadnie siłka. Praca dzisiaj była bardzo fizyczna, to zaliczam jako rozgrzewkę. Trening A*. A. Przysiad ze sztanga na plecach 2x15 kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 2x15 - hantle po 3,5 kg B2 przyciąganie drążka dolnego [...]
Dzień jedzenia keto + nocki Cardio Dziś zaczynam druga nockę . Nocki źle na mnie wpływają. Hormony strasznie buzują . A kortyzol pod koniec tygodnia sięga kosmosu . Plan na ten tydzień : Priorytetem na czas nocek będzie okienko 10h w którym chce się mieścić . W pracy mam przerwę o 2:00 więc tutaj zmieniam taktykę i jem posiłek około północy. [...]
Tu praca wygląda calkowicie inaczej, w tele2 bylem 3 tyg i olalem, bo to akwizytorstwo. Umów się pisze mniej ale lepiej platne - 50zl/szt. Do tego Netia ma oferte tylko dla firm, żadnego biegania po domach.